有益于降血压的食物种类(一)

　　叶菜类：

　　芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

　　根茎类：

　　茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄、洋葱等;

　　花、种子、坚果类：

　　菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;

　　水产类：

　　海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;

　　动物类：

　　牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

　　菌类：

　　黑木耳、白木耳、香菇等。

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