补钙的误区

　　误区之一： 广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为８００毫克，摄钙水平确实相对较低。

　　误区之二： 通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

　　误区之三： 必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。其实，通过饮食补钙是最好最安全的途径。

　　误区之四： 补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快、”颗粒小等，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。

　　误区之五： 老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

　　误区之六： 强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上，儿童补钙也应以食补为主。

　　误区之七： 补钙首选含维生素Ｄ的产品。慎服大量添加维生素Ｄ的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。