视力保健的注意事项

　　一、阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　二、反光要避免

　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　三、光线充足

　　光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

　　四、坐姿要端正

　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　五、看书距离应适中

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　六、看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　七、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　八、睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　九、营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

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