胃肠应该如何保养

　　饮食对于肠胃来说，就是能量，如果这个能量补充的不好，或者效率不高的话，也就之久会造成肠胃的损害，让人感到难受，无法正常工作，所以我们保养肠胃就要先从饮食开始。

　　第一步，早餐，俗话说“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，所以早餐对于人的身体非常重要，早餐最好吃五谷杂粮类的食物，少吃蛋白质类、脂肪类的食物，还有火腿、油炸食品、过甜的食物都要少吃，特别要注意一点，就是早餐一定要吃，如果没有吃，就会出现体力不支、注意力不集中等症状，而且可能诱发多种疾病，是非常不好的一种习惯。

　　早上最好少喝咖啡，因为进过研究表明，早上喝咖啡容易造成骨质流失和骨质疏松，成年人最好一周不要喝两杯，喝多了对身体不怎么好。早上吃鸡蛋也不要过于频发，专家建议成年人一周不要吃过超过三个，因为鸡蛋中胆固醇很高。

　　第二点，水果的维生素和营养物质含量很高，而且可口，随意对于缺少维生素和患上胃肠疾病的患者来说是非常好的，水果吃的最佳时间是早晨，因为也有句俗语说“水果在早餐吃是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾”，所以大家要吃水果，最好在中午和早上吃是最好的，晚上五点之后就不要吃了，因为这样很容易加重某些疾病。

　　第三点，多吃蔬菜，不仅绿色更加健康。生菜类食物对于肝脏疾病有改善作用，而且也是天然酵素补充的来源，而且富含维生素，在早餐和中餐的时候吃是最好的，晚餐就可以多吃吃白菜、大白菜、高丽菜等蔬菜，也要多吃地瓜、芋头、胡萝卜等根茎类蔬菜。-

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