补钙的注意事项

　　补钙要根据孩子的身体发育及钙需求等情况而定。对于补钙，只要孩子不偏食、营养搭配合理就不用额外补锌。随着孩子生长发育的加快，身体很容易缺锌缺钙，如何科学补锌补钙成了父母们最关心的话题。

　　对于生长发育快的婴幼儿，钙、铁、锌的需要量会增加，有很多父母图一时方便把钙锌放在一起补。殊不知锌和钙都是两价阳离子，吸收机理相似，同时补充容易产生拮抗作用(竞争性抑制)。

　　最好给孩子分开补充锌、钙元素。补锌时不仅仅要和钙剂分开，还要和虾皮等富含钙的食物分开。同时补充锌钙的方法，最好是“先锌后钙”，饭前补锌，饭后补钙。

　　钙产品并非越贵越好 广告所称95%吸收率不可信。

　　不信医生信广告。一些钙品广告宣称“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听专科医生的意见。 现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%-38%。口服钙的吸收要比静脉注射的效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。

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