骑自行车的注意事项

　　为预防骑自行车引起的下部不适，必须注意以下几点：

　　1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的摩擦力。

　　2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会下部。

　　3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会下部某一点长时间着力。

　　4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

　　5.在骑车时，若发觉会下部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

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